ダイエット失敗談 停滞期大特集

停滞期

ダイエットを始めてから2、 3週間ほど経つと、 順調に減ってきた体重が、 急に減らなくなってしまいます。
その時に、 これが自分の限界、 と勝手に思い込みダイエットをやめてしまったり、 もうこれ以上は続かない、 と諦めてしまったりしてはいけません。

この時期は、 ダイエットの停滞期といって、 ダイエットに励んでいる人なら誰でも経験することなのです。
それまでがんばってきたように、 ダイエットを続けていけば、 また体重は必ず減っていきます。
もうこれ以上体重は落ちない、 と考えるのは、 単なるあなたの思い込みなのです。

それでは、 どうして停滞期という現象が起こるのでしょうか。
ダイエットで食事制限をすると、 今まで摂っていた栄養が体内に入ってこないことに身体が気づき、 その変化のため栄養をあまり使わないようにします。
また同時に、 摂取した栄養をいつも以上に摂り込もうとします。

停滞期とは、 ある意味体が訴える危険信号といえるので、 体重が減らなくなったからと、 今までよりも激しいダイエットを行ってはいけません。
体重が減らない期間が2週間続けば、 停滞期に入ったんだな、 と広い心で受け入れてください。

停滞期では、 それまで続けてきたダイエットをそのまま行い、 何も変わらずに自然にしていることが大切です。
もし、 2ヶ月が経過しても減ってこないようなら、 一度ここでダイエットを見直してみると良いでしょう。
ダイエットとは、 順調期と停滞期を繰り返すものなので、 停滞期に入っても焦らずに続けていってくださいね。

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