ダイエット失敗談 甘いもの 敵徹底研究

甘いもの 敵

ある人の、 ダイエット体験談です。
ダイエットとして、 毎日ウォーキングを欠かさないで、 一日3食バランスよく摂り、 絶対に甘いものを食べないと決めて、 我慢、 我慢のダイエットを続けたそうです。
はじめの2カ月は順調でしたが、 急に甘いものを食べたくなって、 その欲求に耐えられなくなってしまいました。

その反動で、 それまでバランス良く摂っていた食事では物足りなく感じ、 毎回の食事で大量に食べるようになってしまいました。
それから、 暴食を繰り返したことで、 せっかくの成果も台無しになり、 結局リバウンドしてしまったそうです。
この人は、 ダイエットとストレスは、 深く関係しているのだと痛感したそうです。

甘いものはダイエットには禁物だと思って、 ダイエットをしている人は多いでしょう。
しかし、 甘いものが大好きな人にとって、 それを食べずにいるのは、 かなりのストレスになるでしょう。
ストレスをためると、 逆に毎回の食事を多く摂ってしまう危険性があります。
だから、 「絶対に〜」「必ず〜」などの過酷な計画を立てるのではなくて、 少しずつ気持ちを入れ替えるようにしましょう。

たとえば、 甘いものを絶対に食べないのではなく、 カロリー控えめのデザートにしてみたり、 プレーンヨーグルトに果物入れたりするのも良いでしょう。
「1日〜キロカロリー」と神経質になるよりも、 食べ過ぎてしまったらその翌日はカロリーを控えるなど、 長い目でみられるようにしましょう。
このように、 短期間でダイエットを考えるのではなくて、 長期間ゆっくり時間をかけて行なうことが最良の方法なのです。
また、 それが習慣になってくれば、 太りにくい体質に変わっていくでしょう。

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