産後ダイエット
妊娠中や出産後のお母さんの心配は、 体型がちゃんと元に戻るのか、 ということだと思います。出産すれば、 赤ちゃんや羊水、 胎盤などが出てすっきりし、 きっと7、 8キロくらいは一気に減るのだろう、 と期待している人は多いと思います。
しかし、 現実はそんなに甘くありません。
大きめの赤ちゃんであっても、 出産直後は４キロしか減らないことだってあるのです。
それでも、 母乳をあげることで、 自然と体重が減っていく、 という素晴らしい方法も期待できます。
しかし、 誰でも母乳が出るとは限りません。
もうこうなったら、 あとは産後ダイエットで、 頑張るしかありません。
それでは、 産後ダイエットを行なう際の注意点を紹介します。
まず、 出産後の間もない頃に、 激しい運動を急に行なうことは避けてください。
産後の疲労が残っている段階では、 まだ体が正常といえない状態ですし、 抵抗力が低下しています。
その段階で、 激しく体を動かしてしまうと、 さまざまな疾患を起こす恐れもあります。
出産直後は、 複式呼吸や胸式呼吸から始めていきましょう。
そして、 1週間ほど経ってから調子が良いのなら、 少しずつ産後ダイエット始めていきましょう。
まずは、 散歩などから始め、 身体の調子を見ながら徐々に運動量を増やしていってください。
体が慣れてきたら、 骨盤ダイエットを始めていくと効果的です。
気をつけて欲しいのは、 産後は授乳中という赤ちゃんにとって、 とても大事な期間であるので、 決食事によるダイエットは絶対に避けましょう。
食事に関して言えば、 とくに間食に気をつけてみると良いです。
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