ダイエット失敗談 ダイエット中の間食徹底研究

ダイエット中の間食

食事を制限したダイエットをしていると、 いつもより摂取カロリーを控えているからか、 お腹がとてもすいてしまいますよね。
また、 間食は禁物だと思ってしまうから、 よりお腹がすいた気がしてしまいます。
さらに、 それを我慢していると、 ストレスがどんどんたまって、 ダイエットはなかなか長続きしません。
また、 食べるのを我慢できたとしても、 脂肪が燃焼できにくい体になってしまい、 逆にダイエットがうまく進まず、 失敗してしまう可能性があります。

だから、 ダイエット中だとしても、 ほんの少しの間食をするくらいの気持ちを持った方が良いのです。
しかし、 普段のようにカロリーの高いお菓子類を食べていては、 せっかくの努力が台無しになってしまいます。
そこで、 間食には、 腹持ちが良くて低カロリーのお菓子などを選ぶことをおすすめします。

その場合、 脂肪分と糖分を一緒に摂ってしまうと、 とくに脂肪を蓄積しやすくなるので、 多く脂肪分を含む洋菓子よりも、 脂肪が比較的少ない和菓子を食べるようにしましょう。
また、 よく噛んで食べるようなお菓子なども良いです。

ダイエット中におすすめなおやつには、 飴やガムがあります。
飴は、 早く血糖値を上げられるということで、 空腹感がおさまりやすいようです。
また、 その中でも低カロリーの飴なら、 摂取カロリーを抑えることができます。
ただ、 飴を食べるときは、 噛んですぐに食べてしまったり、 一気にたくさん食べしまったりすることはやめましょう。

またガムは、 よく噛むことによって中枢神経を刺激するので、 空腹感を紛らわす効果があります。
さらに、 あごを良く使うので、 シェイプアップ効果も期待できます。
そのほか間食におすすめのおやつは、 スルメや小魚、 昆布などのような乾燥させた食品があります。

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